Costas Archive

exercício good morning

Exercício Good Morning para Bumbum e Coxas

O exercício good morning (ou levantamento bom dia, como alguns chamam ) é um exercício muito praticado pelas mulheres na academia. Pois, ele ajuda a conseguir o tão sonhado bumbum durinho. Porém, o good morning vai muito além disso. Na verdade, primariamente …
barra fixa

Barra Fixa

A Barra Fixa é considerado o melhor exercício que mais tem hipertrofia muscular nas costas. É o exercício que mais ajuda a crescer a famosa ‘asa’ dos marombeiros. Esse é um exercício muito difícil e que tem vários fatores que influenciam a você …
puxador frontal

Puxador Frontal Aberto

O puxador frontal aberto é outro excelente exercício para costas que todos os iniciantes fazem na academia. Esse exercício é passado tanto para homens quanto para mulheres. Mas o mais interessante é que embora ele seja de fácil execução, é um exercício …
puxador frontal fechado

Puxador Frontal Fechado

O Puxador Frontal Fechado é um dos exercícios para costas mais executados nas academia de todo o mundo. Além de ser um exercício fácil, os músculos que esse exercício atua são vários. Muitas pessoas acham que é somente nas costas que o …
exercício levantamento terra

Levantamento Terra

O Levantamento Terra é sem dúvida um dos exercícios que mais ajuda na hipertrofia muscular. Como você pode ver na imagem abaixo, basicamente todos os músculos na parte de trás do corpo é afetado por causa desse exercício de academia. Porém, o …
remada articulada

Remada Articulada

A remada articulada é um dos exercícios mais simples de se executar. Como é feita no aparelho, a remada articulada geralmente é um dos primeiros exercícios de costas que os instrutores da academia passando aos alunos. Embora a execução seja simples, nesse …
exercício extensão lombar

Extensão Lombar

A Extensão Lombar é um excelente exercício que ajuda trabalhar principalmente com os Eretos da espinha. Mas, também trabalha com vários outros músculos do corpo, como os glúteos, os músculos posteriores da coxa e também o latíssimo lombar. É um exercício que …