Pernas Archive

treino de perna

Melhor Treino de Perna para Hipertrofia

Quando se trata de treinar pernas, as mulheres ficam muito entusiasmadas, ao contrário dos homens que, em alguns casos, nem treinam. Seja você homem ou mulher, se está lendo esse artigo é por que sua intenção é um treino de perna para …
flexão de perna

Flexão de Perna Com Resultados Incríveis

A Flexão de Perna é um exercício trabalha principalmente os músculos posteriores da coxa (a parte de trás da coxa), mas também envolve outros músculos como os glúteos e a panturrilha, sendo quase toda a intensidade do exercício sobre o músculo posterior. …
Flexão de perna para posterior da coxa

Flexão de Perna Deitado

A Flexão de Perna é um exercício que trabalha principalmente os músculos posteriores da coxa, sendo um dos melhores exercícios para esses músculos. Mas também, dependendo da maneira como você o executa, de acordo com as dicas que verá nesse artigo, a …
exercício afundo com halteres

Exercício Afundo com Halteres

O Afundo com Halteres com certeza é um dos melhores exercícios para pernas, feito tanto por homens quanto por mulheres, tendo como principal músculo trabalhados o quadríceps, posteriores da coxa e glúteos, sendo que o modo como se executa o exercício é …
agachamento livre

Agachamento Livre

O exercício agachamento livre é um dos melhores exercícios para pernas que existe, pois além de ser bem difícil de fazer, exige bastante equilíbrio, o qual aumenta a intensidade sobre os músculos da perna. Embora esse exercício seja inicialmente para trabalhar com o …
exercício cadeira extensora

Extensão de Perna na Cadeira Extensora

A cadeira extensora é o aparelho pelo qual podemos fazer um dos melhores exercícios para perna, sendo que esse exercício trabalha principalmente o quadríceps e a tibial anterior. O exercício se chama extensão de perna, e ele trabalha a parte da frente da …
exercício good morning

Exercício Good Morning para Bumbum e Coxas

O exercício good morning (ou levantamento bom dia, como alguns chamam ) é um exercício muito praticado pelas mulheres na academia. Pois, ele ajuda a conseguir o tão sonhado bumbum durinho. Porém, o good morning vai muito além disso. Na verdade, primariamente …
exercício extensão lombar

Extensão Lombar

A Extensão Lombar é um excelente exercício que ajuda trabalhar principalmente com os Eretos da espinha. Mas, também trabalha com vários outros músculos do corpo, como os glúteos, os músculos posteriores da coxa e também o latíssimo lombar. É um exercício que …