Como emagrecer com saúde

Conheça os principais segredos para emagrecer com saúde, mais rápido que o normal, sem o efeito sanfona

Compreender como emagrecer com saúde de verdade é importante para não prejudicar o seu corpo no processo de emagrecimento e também para não engordar novamente após estar magro, que é uma coisa relativamente comum para algumas pessoas.

Emagrecer com saúde mudando os hábitos alimentares

A melhor maneira de emagrecer com saúde é mudando os hábitos alimentares. Para entender melhor, vamos a explicação de duas palavras distintas mas que são usados com semelhante: dieta e regime.

A dieta é uma mudança dos hábitos alimentares de maneira que se emagreça de forma saudável. O regime é uma restrição alimentar, por como exemplo o regime do carboidrato, em que se consome apenas proteínas.

A maneira de emagrecer através da restrição alimentar, embora seja eficaz na balança, muitas vezes provoca o ganho de peso novamente, pois muito do que é perdido não é eficazmente gordura, mas sim líquidos e massa magra.


Emagrecer com saúde

Emagrecer com saúde de forma devagar

Embora seja desanimado ouvir isso, a melhor maneira de emagrecer com saúde é por emagrecer devagar, por que emagrecer rápido embora seja o melhor para satisfazer o desejo pessoal de estar magro, pode ocasionar em problemas e inclusive no ganho de peso novamente.

Os médicos aconselham a perder entre 1 ou 2 quilos por semana, mas quanto mais devagar você perder, melhor é para você, por que você não sentirá tanta fome e conseguirá emagrecer da maneira mais saudável possível.

Um exemplo claro é que se você ingerisse apenas 100 calorias a menos do que gasta por dia, em um ano você conseguirá emagrecer quase 5 quilos, sem fazer nenhum exercício. Se praticar exercícios 3 vezes por semana apenas, esse valor poderia dobrar até quadruplicar dependendo do tanto de tempo que se dedicasse aos exercícios físicos.

Emagrecer com saúde por beber água

É possível emagrecer com saúde por que um dos bem mais saudáveis que temos é a água, e talvez mas você não saiba, mas beber água emagrece mesmo e bastante. Beber dois litros de água gelada por dia emagrece aproximadamente 100 calorias.

Se optar seguir o conselho anterior sobre emagrecer com saúde de forma devagar e também beber dois litros de água gelada por dia, em um ano você emagrecerá quase 10 quilos.

Emagrecer com saúde por acelerar o metabolismo

Emagrecer com saúde comendo devagar

Ter o metabolismo trabalhando de maneira correta é importantíssimo para a perda de peso. Muitas pessoas talvez até tentar comer corretamente, mas com alimentos errados e em horários errados, o que faz com que o corpo não trabalhe na perda de peso.

Para acelerar o metabolismo você poderá optar por alimentos que ajudam nisso e também através da alimentação correta e em horários corretos. Comer a cada 3 horas é importante para o metabolismo estar sempre trabalhando.

Saber dividir as porções também é importante, sendo as principais refeições e que vai conter mais calorias são: café da manhã, almoço e janta; e as outras refeições apenas para complementar e deixar o metabolismo sempre funcionando.

Emagrecer com saúde fazendo exercícios

Os exercícios físicos emagrecem pois auxiliam no gasto calórico diário, aumentando assim o déficit calórico. Mas não é só nisso que os exercícios ajudam. Emagrecer com saúde através dos exercícios físicos é melhorar a saúde tanto pela perda de peso quanto pelo condicionamento físico.

Você pode optar por qualquer exercício físico de sua preferencia. Os homens que amam futebol preferem colocar 1 ou 2 dias da semana para essa atividade, que geralmente é um pouco demorado. O único problema do futebol é que geralmente após o jogo os homens fazem um churrasco e toma cerveja, coisa que para quem deseja emagrecer não pode acontecer de maneira alguma.

Se está começando, procure os exercícios físicos simples como caminhar ou correr. Esses podem ser um dos mais simples exercícios, mas com certeza o ajudará a emagrecer com saúde e de maneira duradoura.


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