Como ganhar peso rápido

Aprenda quais são os melhores tipos de alimentos que você precisa ter em sua dieta para conseguir engordar mais rápido

Descobrir como ganhar peso rápido definindo o corpo e de maneira constante é algo que todas pessoas magras desejam. Se ganhar peso rápido é seu objetivo, seja você homem ou mulher, com certeza esse artigo irá te ajudar a conseguir descobrir a melhor maneira de se fazer isso.

Como ganhar peso rapidamente

Muitas pessoas que tentam descobrir por si só como ganhar peso rápido acabam se frustrando. Acontece que ganhar peso é tão difícil quanto perder peso. O corpo funciona basicamente através de calorias, em que se você consome mais do que gasta conseguirá engordar.

Porém, para quem tem dificuldade em ganhar peso, o problema provavelmente está relacionado na maneira errada de se alimentar. E embora algumas dessas pessoas achem que estão comendo bastante, na verdade estão comendo pouco.

Acontece que muitas pessoas magras comem muito, porém poucas vezes. Esse é o seu maior problema. Primeiramente, comer bastante e depois ficar bastante tempo sem comer fazer com que o metabolismo trabalhe de forma lenta. Além disso, o corpo acostuma comer bastante nos principais horários como o almoço e jantar, mas nos outros horários dificilmente você conseguirá comer muito.

O segredo para quem deseja ganhar peso rápido é por mudar os hábitos alimentares fazendo uma dieta. Sim, você leu certo, mas ao contrário do pensa, não será uma dieta para emagrecer mas sim uma dieta para ganhar peso.

O ganho de peso apenas acontece quando a ingestão de calorias é maior do que o gasto calórico, e fazer isso de maneira consciente, através de uma dieta, é a melhor forma possível. Um dos motivos é que por seguir uma dieta, você estará diversificando sua alimentação para engordar com saúde.

E diferente do que muitas pessoas pensam, fazer uma dieta para engordar não é ruim. Na verdade, comer é um dos melhores prazeres que todos tem, e pode ter certeza que seguir uma dieta para engordar é melhor do que para eliminar peso.

E se for em uma nutricionista, ela fará a dieta para ganhar peso de acordo com sua situação, tanto financeira quanto de paladar. Ela apenas colocará alimentos que realmente combinam com você, tanto para ter saúde, quanto para ter prazer ao comer.

Dieta para ganhar peso

Dieta para ganhar peso

Toda dieta para ganhar peso deve ser feita diretamente para cada pessoa, sendo necessário um nutricionista para isso. Caso não tenha condições, utilize as dicas abaixo para fazer sua dieta você mesmo.

Primeiramente, defina os horários que irá comer, a cada 3 horas. Um exemplo seria: 7hs (café), 10hs (lanche da manhã), 13hs (almoço), 16hs (lanche da tarde), 19hs (jantar), 20hs (ceia).

Depois de definido o horário, defina os alimentos. Uma mulher gasta 2000 calorias diárias enquanto o homem gasta em média 2500 calorias. Para engordar, significa que você precisa ingerir mais calorias do que gasta diariamente.

Faça uma dieta equilibrada, contendo carboidratos, proteínas e gorduras. Como seu objetivo é definir também o corpo, não coma tanto tipo de gorduras diariamente, prefira pelas proteínas que ajudam a modelar o corpo em sua forma perfeita.

Para engordar é necessário muita dedicação. Para quem tem problema com peso, perde-lo é muito difícil, mas ganhar é tão difícil quanto, e em ambos casos, dedicação e foco é fundamental para conseguir chegar no objetivo final.

Seguir a dieta para engordar e ser rigoroso consigo mesmo é o que o fará conseguir isso em menos tempo. E muitas pessoas tentam engordar comendo alimentos ruins, mas isso não é bom, principalmente pelo fato da saúde. Faça o correto, mesmo que você engorde aos poucos. Isso será o melhor para você, tanto se falando em saúde quanto em estética, pois tendo calma e foco, você conseguirá engordar e manter o peso para sempre.

Ganhar peso com estimulantes de apetite

Do mesmo jeito que funciona para quem quer emagrecer, a dieta trará certos desconfortos para quem deseja ganhar peso. Assim como que quem quer emagrecer sentirá muita fome na primeira semana, quem deseja engordar acabará se sentindo muito cheio com frequência.

Provavelmente isso acontecerá com você, mas saiba que isso é normal. O seu corpo não está acostumado a comer em outros horários e inclusive aumentar a quantidade ingerida. Para ele, você está comendo muito e ele te dará um alerta através da saciedade.

Utilizar estimulantes de apetite ajuda a garantir uma vontade de comer mais frequente e a evitar a saciedade constante. Isso fará com que você consiga ganhar peso rápido pois sempre estará com fome e conseguirá comer sem problemas.

Existem diversos remédios que ajudam a abrir o apetite, mas antes de tomar qualquer um, procure um médico e um nutricionista e veja o mais indicado para você. Eles farão exames e avaliações para ver como como você pode ganhar peso rápido.

Ganho de massa muscular rápido através de exercícios físicos

Como ganhar peso rápido

Embora diversas pessoas acham que praticar exercícios físicos emagrece, na verdade eles ajudam a engordar. Acontece que praticar qualquer tipo de exercício físico fará seu corpo trabalhar de uma maneira totalmente diferente de como ela está hoje.

No caso das mulheres, que gostam de ganhar musculo deixando o bumbum duro e as pernas torneadas, um dos melhores exercícios físicos é a corrida. A corrida é um tipo de atividade de alto impacto, que fortalece os músculos da perna de uma forma completa.

Para os homens que desejam ganhar peso e definir o corpo, o mais indicado é a musculação. A musculação é uma das melhores maneiras de ganhar massa muscular pois o musculo trabalhado no exercício precisa de muita proteína para se recuperar e é justamente nesse momento que o musculo cresce muito.

Praticar exercícios ajuda a aumentar a fome. Isso acontece pois ao gastar energia, o seu corpo entende que é necessário repor as energias gastas. Exercícios físicos é um dos melhores estimulantes naturais para aumentar a fome que existe.









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