Complexo B Engorda

Um dos mitos mais comuns que circulam por aí é que o complexo b engorda. Antes de passar para frente uma informação sem saber do que realmente se trata, vale a pena conhecer um pouco sobre esse famoso complexo vitamínico.

O que é o Complexo B

O complexo B são 9 vitaminas fundamentais para o metabolismo das células. São elas a vitamina B1 (ou tiamina), B2 (ou riboflavina), B3 (Niacina), B5 (Ácido Pantotênico), B6 (Piridoxina), B7 (Biotina), B9 (Ácido Fólico), B11 e B12 (Cobalamina).


A deficiência de uma ou mais vitaminas que fazem parte do complexo B podem causar anemia, neuropatias diversas, depressão, alterações hormonais, insônia, irritabilidade, nervosismo e até deficiências genéticas em fetos cujas mães têm falta desse complexo.

>> COMPRAR COMPLEXO B COM DESCONTOS <<

Como são vitaminas hidrossolúveis (se dissolvem em água), não se corre o risco de ter uma overdose de complexo B, pois se consumido em excesso, o complexo é eliminado na urina.

Já que não somos capazes de produzir todas essas vitaminas naturalmente, é necessário que tenhamos que fazer uso delas de modo artificial, através da alimentação e, muitas vezes, medicamentos.

Os benefícios que a vitamina complexo b trás ao organismo são vários: além do crescimento de cabelos e unhas, o complexo vitamínico ainda melhora a saúde da pele, previne várias doenças do sistema nervoso e a depressão, entre outros. Um dos benefícios mais importantes, e é justamente por causa desse que há tanta controvérsia se o complexo b engorda ou não, é que o complexo regula o apetite.

Regular o apetite nada mais é que, por exemplo, se o indivíduo se encontra inapetente (sem fome), o complexo b fará com que suas funções metabólicas sejam normalizadas e o apetite normal desse indivíduo volte.

O inverso também é verdadeiro. Caso o indivíduo desenvolva alguma síndrome metabólica que aumente o apetite, o complexo b também será um dos responsáveis por normalizá-lo.

O Complexo B nos alimentos

Onde encontrar:

  • Vitamina B1: carne de porco, presunto, castanha do Pará, fígado, cereais integrais, etc.
  • Vitamina B2: levedura de cerveja, queijo cottage, grãos, vegetais, leite e derivados, etc. (apenas tome cuidado, pois a cerveja engorda também)
  • Vitamina B3: Amendoim, levedura de cerveja, leite e derivados, gema de ovo, carnes vermelhas, etc.
  • Vitamina B5: semente de girassol, cogumelo, salmão cozido, batata, tomate, gérmen de trigo, etc.
  • Vitamina B6: fígado, banana, salmão, avelã, abacate, carne vermelha, etc.
  • Vitamina B7: farelos de trigo e aveia, avelã, amêndoa, amendoim, legumes, carne vermelha, etc.
  • Vitamina B9: vegetais de folhagem escura, nozes, legumes, milho, lentilhas, fígado, etc.
  • Vitamina B12: leite, ovos, fígado, carne vermelha, cereais integrais, etc.

O que determina que a vitamina complexo B engorda? Obviamente a quantidade consumida desses alimentos. Vale lembrar que, seja na reeducação alimentar ou na dieta para ganhos específicos em treinos, todos os alimentos citados acima como fonte de complexo B estarão inseridos no valor calórico diário do indivíduo e, portanto, não acarretarão no aumento de peso.

Vitaminas do Complexo B engorda?

complexo b engorda

A dúvida é freqüente para aqueles que necessitam da ingestão medicamentosa do complexo B. Porém, podem ficar tranqüilos, pois o complexo b não engorda. Pelo menos, não diretamente. Isso porque as vitaminas do complexo b em forma medicamentosa não possuem calorias.

O que acontece, como descrito acima, é a regulação do apetite, porém, ainda assim, é possível fazer ajustes na dieta para que o organismo se mantenha equilibrado e o valor calórico para o objetivo do indivíduo se mantenha.

Outro motivo comum do porquê se acredita que o complexo b engorda, é que há várias fórmulas em que as nove vitaminas do complexo são associadas à outros componentes que estimulam o apetite. Essas fórmulas, entretanto, são indicadas para regimes de engorda, ou seja, casos específicos em que o objetivo é o aumento de peso.

>> COMPRAR COMPLEXO B COM DESCONTOS <<

Não se esqueça que como qualquer outra fonte externa de suplementação, o complexo b só deve ser ingerido caso o organismo do indivíduo se encontre deficiente dele. Essa deficiência só é detectável através de exames clínicos, portanto, somente um médico saberá dizer se o indivíduo precisa fazer uso do complexo b ou não.

Vale lembrar que o complexo b engorda, se esse for o seu objetivo, mas também é um forte aliado para quem quer emagrecer com saúde e manter a saúde em perfeito estado. Em uma dieta balanceada, não há necessidade de complementos para o equilíbrio do organismo.

44 Comments

  1. Rosimery Carvalho Reply
      • Francilene Pereira Reply
      • Jedson Pezzuto Zambon Reply
      • Jedson Pezzuto Zambon Reply
    • Wedermagnosoaresda costa Reply
      • rosineli Reply
    • Sueliroquesoc@yahoo.com.br Reply
      • Márcia cristina Reply
        • Katia Adriana Rausch Reply
  2. Nubia Reply
  3. hawa mujojo Reply
  4. romana Reply
  5. ROSEMEIRE DA SILVA SILVEIRA Reply
  6. Thayule Soares Reply
  7. Hyperbody Reply
  8. Paty Reply
    • ana paula Reply
      • Tânia Maria dos Santos Araújo Reply
    • Adriana Reply
    • Thamilis Reply
    • Thais Reply
      • Raquel Alves de souza Reply
  9. RAFAEL ALMEIDA Reply
  10. marli santos Reply
  11. Luana Maria Reply
    • Dora Reply
      • Sérgio de Souza Reply
  12. Lourdes Reply
  13. Sueli ap m c silva Reply
  14. Maria do Carmo Nunes de Oliveira Reply
  15. Márcia cristinak Reply
  16. Dyessica Reply
    • Clau Reply
    • Raquel Alves de souza Reply
  17. Larissa Reply
  18. Eumenia Bacovicz Brandielli Reply
  19. Pandaa Reply
  20. Denise Reply
  21. Anasouza Reply
  22. Luana Reply
  23. Ana luz Reply
  24. Solabnu Reply

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *