agachamento livre

Agachamento Livre

O exercício agachamento livre é um dos melhores exercícios para pernas que existe, pois além de ser bem difícil de fazer, exige bastante equilíbrio, o qual aumenta a intensidade sobre os músculos da perna. Embora esse exercício seja inicialmente para trabalhar com o …
exercício cadeira extensora

Extensão de Perna na Cadeira Extensora

A cadeira extensora é o aparelho pelo qual podemos fazer um dos melhores exercícios para perna, sendo que esse exercício trabalha principalmente o quadríceps e a tibial anterior. O exercício se chama extensão de perna, e ele trabalha a parte da frente da …
exercício para panturrilha em pé

Exercício para Panturrilha em Pé

Fazer o exercício de Panturrilha em Pé é uma ótima maneira de conseguir aumentar a massa muscular desse músculo que é tão difícil de fazer crescer. Isso acontece por vários motivos, mas um dos principais é que existe uma diferença grande entre …
panturrilha no leg press

Como Malhar Panturrilha no Leg Press

Depois que passamos um tempo fazendo o mesmo exercício, mesmo que ele seja um dos que lhe dá bastante resultado, mudar pode ser a melhor opção para maximizar o ganho de musculo, nem que se for para depois de três meses você …
panturrilha sentado

Panturrilha Sentado Com Resultados Excelentes

O exercício de Panturrilha Sentado é um dos melhores e mais indicados principalmente para os que estão iniciando na academia. A execução do exercício é simples, e tanto mulheres quanto homens fazem esse exercício. Execução do Exercício Panturrilha Sentado Para executar corretamente …
malto engorda

Maltodextrina Engorda

Maltodextrina Engorda somente se usado da maneira correta, principalmente se você tem muita dificuldade em conseguir engordar. Nesse artigo você vai descobrir o que é maltodextrina e como usar da maneira correta para conseguir engordar e ganhar massa muscular. O que é …
creatina de cavalo

Creatina de Cavalo

A frase “com creatina de cavalo eu não ando, eu galopo” que foi bem difundida na internet foi o que fez com que essa creatina tivesse mais popularidade. Porém, algum ser humano (ou alguns) deve ter feito a analogia de que se …
dieta cutting

Dieta Cutting em 7 Passos Simples

Antes de falarmos sobre a dieta cutting, vamos discutir primeiramente o que é cutting. Cutting é um processo para perder gordura corporal, conhecido e utilizado por praticantes de musculação. A ideia é perder o máximo de gordura possível mas sem haver perdas …