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Extensão Lombar

A Extensão Lombar é um excelente exercício que ajuda trabalhar principalmente com os Eretos da espinha. Mas, também trabalha com vários outros músculos do corpo, como os glúteos, os músculos posteriores da coxa e também o latíssimo lombar. É um exercício que …
remada alta

Remada Alta

A Remada Alta é um dos exercícios mais executados para crescer o trapézio, tanto de iniciantes que começaram a pouco tempo a treinar como de fisiculturistas que já treinam a bastante tempo. Embora ele ajude também a treinar o deltoide, o músculo …
remada baixa

Remada Baixa – Exercício de Academia

Um dos melhores exercícios para costas é a Remada Baixa. A posição para esse exercício de academia é sentado. Porém, assim como os diversos exercícios para costas, saber executar corretamente esse exercício e evitar os principais erros é fundamental para não causar …
hipertrofia muscular

Hipertrofia Muscular

Se você entrou aqui é por que quer descobrir o segredo da Hipertrofia Muscular. Também por que existem tantas pessoas com braços, peitoral e pernas grandes enquanto as suas demoram muito para crescer. Antes de eu te falar o Segredo da Hipertrofia …