Para que serve Whey Protein

Entenda como o whey protein funciona, para que serve e qual o melhor horário tomar para ter melhores resultados

Se você começou recentemente a fazer musculação, deve ter ouvido sobre o Whey Protein e que praticamente todas pessoas que treinam sério usam esse suplemento. Mas dai surge a dúvida pois eles não explicam corretamente para que serve whey protein e como tomar, muito menos quais os benefícios que o Whey Protein trás para a musculação.

Explicando de uma maneira rápida, o whey protein serve para ajudar no crescimento dos músculos. Claro que existe um motivo por de trás disso, mas a resposta mais simples é essa. Você entenderá mais abaixo os pormenores por de trás dessa resposta.

Whey Protein – Para que serve?

Quando praticamos musculação, as fibras dos músculos que foram trabalhados sofre uma imensa pressão e isso faz com que elas necessitem de proteínas para se restaurar. Seria mais ou menos como quando pegamos um vírus e o corpo trabalha para retira-lo e melhorar a saúde. Ou seja, depois de um treino em que o músculo está desgastado pelo excesso de trabalho, o seu corpo fará de tudo para restaura-lo e com isso existe um ganho de massa muscular.

Acontece que treinar sem se alimentar de proteína o ganho de massa muscular é muito pouco. Acontece que as proteínas que são responsáveis por esse ganho de tecido muscular, e se você não se alimenta ou se alimenta pouco com proteinas, ao invés de ocorrer o anabolismo (construção de tecido muscular) acontecerá o catabolismo (destrói tecido muscular), e com certeza você não quer perder o que já ganhou anteriormente.


Se o seu corpo não acha proteína para restaurar as fibras musculares que foram trabalhadas, ele irá retira-las de outras músculos. Isso é o catabolismo e é o que as pessoas que praticam musculação evitam sempre, pois nada pior do que perder rápido o que foi muito difícil de ganhar.

O whey protein serve então para aumentar o ganho de massa muscular e evitar o catabolismo.

Como tomar Whey Protein

Para que serve whey protein

Existem dois momentos que o whey protein pode ser tomado eficazmente: na hora que acorda e logo após o treino.

Na hora que acordamos, o corpo passa a catabolizar por ter ficado muito tempo sem se alimentar. Logo após o treino, a musculatura está necessitando de proteína, e o Whey Protein é indicado justamente nesse horário.

Embora esses dois horários sejam indicados, tomar whey protein todo dia de manhã e após o treino pode acabar ficando um pouco caro para algumas pessoas. Se você não tiver condição de tomar nos dois horários, não se preocupe, mas opte por toma-lo após o treino pois é nesse horário que o ganho de massa muscular é intenso.

Para não ocorrer o catabolismo de manhã, você poderá tomar suplementos de absorção rápida, como a dextrose, que irá ajuda-lo a não catabolizar e não irá doer no bolso pois o seu preço é bem baixo.

Clique no link a seguir se você desejar saber mais detalhadamente como tomar whey protein.

Como é feito o Whey Protein

O Whey Protein é produzido a partir do soro do leite, portanto quem tem intolerância a lactose não poderá tomar. Embora diversas pessoas pesquisam sobre whey protein para quem tem intolerância a lactose, não existe uma forma no processo de produção para se chegar nesse produto.

Para produzi-lo, o soro do leite passa por um processo de microfiltração e ultrafiltração, em que dependendo da forma do processo, o preço e a qualidade do whey protein irá aumentar ou diminuir, sendo os três tipos de Whey Protein: Whey Protein Concentrado, Whey Protein Isolado, e Whey Protein Hidrolisado.

O Whey Protein Concentrado é uma opção mais barato, já que ele passa por um processo mais leve de filtragem. Em sua composição encontra-se proteína, carboidratos e gorduras.

Já o Whey Protein Isolado passa por um processo de filtragem muito superior ao concentrado, além de sofrer troca iônica. Isso faz com que ele chegue a praticamente zero a quantidade de carboidratos e gorduras, e em alguns casos realmente chega a zero.

O Whey Protein Hidrolisado além de passar pela filtragem, passa por um processo também conhecido como hidrólise. O Whey Protein Hidrolisado se tornará de absorção mais rápida pois nesse processo acontece a quebra das cadeias proteicas em fragmentos menores de peptídeos.

Qual Whey Protein comprar

Como você deve ter percebido, o melhor Whey Protein é o Hidrolisado, porém o preço dele é superior aos outros. Então, na verdade, o melhor Whey Protein é o que você tem condição de comprar no momento.





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